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EMAGRECIMENTO
Planeje com cuidado sua alimentação e sua saúde agradecerá.
Todas as dietas
funcionam para algumas pessoas. Muitas pessoas perdem peso todos os anos e, em
seguida, recuperam, seguindo a última dieta da moda. Inevitavelmente, elas
dizem que uma simples mudança funcionou para elas.
A verdade é que sem
grandes mudanças no estilo de vida, estas pessoas recuperam o peso perdido e
acrescentam alguns quilos a mais a cada ano.
Hoje, 48,5% dos
brasileiros estão acima do peso, com a cintura expandido a cada dia. Você pode
participar deste grande grupo de pessoas que se enganam em pensar que a próxima
dieta rápida vai funcionar, ou você pode levar a sério a mudança.
Se você mudar sua
dieta temporariamente, retirando um nutriente, cortando um determinado tipo de
alimento, ou simplesmente passando fome, você acabará voltando a comer
"normalmente". Se qualquer dieta revolucionária tivesse funcionado de
forma permanente, não seria necessário contar com a próxima temporada de
modismo alimentar.
No entanto, se você
voltar para seus hábitos alimentares antigos com alimentos doces e gordurosos,
e poucas frutas, verduras e legumes, você vai recuperar o seu peso.
A maneira de perder
peso de uma vez por todas é mudar sua dieta e estilo de vida de forma
permanente. Quando falamos em estilo de vida, também incluímos a questão
emocional, pois tudo o que você põe para dentro vem de uma decisão da sua
mente. E a mente está ligada ao modo como você se sente, a sua emoção, que por
sua vez, está ligada a alma, que é ligada a parte energética.
Esta alma, muitas
vezes é negada, e aí que se encontra o problema. Não se pode olhar para o
indivíduo apenas como uma massa gorda, você precisa considerar quais são os
pensamentos que lhe fazem agir como gordo ou como magro.
Hoje em dia a mente
está tão conturbada que o corpo tomou a direção, tomou as rédeas da sua vida e
ele vai para onde ele quer e da maneira como ele bem entende.
O corpo deve ser
comandado pela sua mente e acima de tudo, pela sua alma.
Então, não adianta
você fazer uma cirurgia bariátrica, que depois você está o dobro do seu peso,
isto porque o corpo está magro, mas a mente continua num processo de obesidade,
continuamos a pensar como gordos.
Por exemplo, você é
daquele tipo de amigo que carrega todos nas costas, o típico bom conselheiro?
Então provavelmente você tem uns quilos a mais, porque como todo bom conselheiro,
você tende a carregar o problema dos outros nas costas.
Muitas vezes, você
nem sabe, mas na sua linha do tempo existe um sofrimento muito grande lá na
infância, que marcou a sua vida. Esse sofrimento marcado no inconsciente pode
ser o que faz você buscar a comida como uma forma de compensação ou de alívio.
É preciso então resignificar este sofrimento.
Às vezes, esse
padrão de pensamento causa o efeito contrário, a anorexia ou a bulimia. Ou
seja, faz você rejeitar a comida como se ela fosse causar um grande mal.
Além da questão
emocional e espiritual, também devemos olhar para o valor energético do que
comemos. Você pode se enganar pensando que tudo o que você precisa saber é se
um alimento é uma proteína, carboidrato ou gordura. Há muito mais dos alimentos
que esta simples classificação.
Hoje, fabricantes
de alimentos podem criar um produto alimentício com o perfil de nutrientes que
desejar.
Dois alimentos
podem ter proporções semelhantes de calorias, mas terem diferentes proporções
de vitaminas, minerais, fibras e fotoquímicos, substâncias especiais
necessárias para a boa saúde.
Analisar um
alimento considerando apenas a proporção de macronutrientes lhe diz muito pouco
sobre suas propriedades. Você pode consumir alimentos fortificados com vitaminas
e minerais, mas mesmo assim eles não irão substituir os milhares de fito
químicos encontrados nas frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
Hoje você tem
condições de escolher produtos industrializados com alta qualidade nutricional
e ainda lançar mão de alimentos frescos e naturais disponíveis, cada vez com
mais frequência, nos mercados.
Podemos encontrar
alimentos pré-lavados, semiprontos, muito saudáveis e práticos, além de
saborosos. Monte seu plano alimentar considerando todas as vantagens do mundo
moderno, mas sem esquecer o que a natureza nos fornece.
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